Een Inspirerende Dag bij het Chi Congres 2024: Lessen, Inzichten en Dankbaarheid

/in /door

Op 30 november mocht ik samen met mijn moeder naar het Chi Congres 2024, een dag die in het teken stond van 45 jaar Chi Natural Life. Het werd gehouden in het Evoluon in Eindhoven, een geweldige locatie voor een dag vol kennis en inspiratie. Voor ons beiden, met een gedeelde interesse in oliën, kruiden en natuurlijke gezondheid, was het een fantastische ervaring. Alles was tot in de puntjes geregeld, en we gingen naar huis met nieuwe inzichten en ideeën om mee aan de slag te gaan. Ik ben zo dankbaar voor wat er gedeeld is en wat ik ervan heb geleerd!

Lessen van Inspirerende Sprekers
De dag zat bomvol interessante presentaties van geweldige sprekers:

  • Drs. Harmen Rijpkema sprak over hoe je met aromatherapie beter kunt omgaan met stress, slapeloosheid en burn-out. Hij liet zien hoe geuren je lichaam en geest kunnen helpen herstellen en weer in balans kunnen brengen.
  • Dr. Geert Verhelst deelde superwaardevolle inzichten over hoe je je gezondheid langer kunt behouden, oftewel hoe je “health span” kunt verlengen. Hij gaf tips over voeding en supplementen zoals spirulina, chlorella, gefermenteerde knoflook en astaxanthine. Het klonk allemaal ingewikkeld, maar hij maakte duidelijk hoe je hiermee simpelweg je lichaam een boost kunt geven.
  • Madeleine Kerkhof vertelde over hoe je natuurlijke huidverzorging en aromatherapie kunt inzetten, zelfs bij mensen met kanker. Haar verhaal was echt hoopgevend en gaf mooie handvatten voor extra zorg en welzijn.

Workshops: Zelf Doen en Ervaren
Er waren ook workshops waar je zelf mee aan de slag kon. Samen met mijn moeder ontdekte ik hoe je gepersonaliseerde massageoliën kunt maken, helemaal afgestemd op je eigen behoeften. We leerden ook over geurprofielen en hoe geuren je stemming en gezondheid beïnvloeden. Het was fascinerend om te zien hoe iets simpels als een geur zo’n impact kan hebben!

Het Nieuwe Aromecum en Goodiebags
Een hoogtepunt van de dag was de lancering van de nieuwste druk van het “Aromecum”, dé gids over essentiële oliën. Iedereen kreeg een exemplaar mee, samen met een goedgevulde goodiebag vol natuurlijke producten. Wat een traktatie!

Praktische Lessen en Tips
De dag zat vol praktische lessen die ik direct kan toepassen in mijn praktijk en dagelijks leven.

  • Massage is belangrijk. Niet alleen omdat het ontspannend is, maar omdat het stoffen zoals endorfines vrijmaakt die je helpen herstellen van stress. Dit werd meerdere keren genoemd en terecht.
  • Voeding en supplementen maken een groot verschil. Denk aan gefermenteerde knoflook, spirulina en saffraan. Deze ondersteunen niet alleen je gezondheid, maar helpen ook om stress te verminderen en je energie te verbeteren.
  • Aandacht voor jezelf. Simpele aanpassingen, zoals het drinken van groene thee of het toevoegen van kurkuma aan je eten, kunnen al veel doen voor je gezondheid.

Do’s en Don’ts voor Natuurlijke Gezondheid
Tijdens het congres kwam ook een handig overzicht voorbij van wat je wél en beter niet kunt doen:
Do’s:

  • Gebruik natuurlijke supplementen, zoals vitamine K2 uit gefermenteerde voeding of spirulina voor detox en energie.
  • Voeg kruiden zoals saffraan en kurkuma toe aan je gerechten.
  • Drink dagelijks groene thee of witte thee met EGCG, een sterke antioxidant.
  • Gebruik adaptogenen zoals ashwagandha of maca om stress te verminderen en meer energie te krijgen.

Don’ts:

  • Vermijd supplementen met onnodige toevoegingen, zoals zwarte peperextract als je een gevoelige maag hebt.
  • Kies liever voor organische vormen van zink en selenium dan voor de synthetische varianten.

Samen Leren en Genieten
Ik vond het heel speciaal om deze dag met mijn moeder te delen. Haar enthousiasme voor natuurlijke gezondheid maakte het nog mooier. We gingen naar huis met een rugzak vol kennis en een tas vol fijne producten. Maar wat het meest bijblijft, is de boodschap dat kleine aanpassingen in je dagelijks leven al een groot verschil kunnen maken.

Chi Natural Life heeft echt iets bijzonders neergezet met dit congres. Het was een dag vol inspiratie, praktische tips en mooie ontmoetingen. Ik kijk ernaar uit om wat ik geleerd heb in mijn werk en leven te gebruiken. Een groot dankjewel aan iedereen die dit mogelijk heeft gemaakt!

Alle inzichten en lessen van het Chi Congres 2024

1. Aromatherapie en Geuren

  • Geuren kunnen stress, slapeloosheid en burn-out verminderen door het activeren van ontspanningsmechanismen in het lichaam.
  • Essentiële oliën zoals lavendel en neroli hebben een direct effect op het zenuwstelsel en helpen balans te herstellen.
  • Geurprofielen kunnen worden afgestemd op persoonlijke behoeften, zoals rust of energie.

2. Gezondheid en Voeding

  • Spirulina en chlorella zijn krachtige antioxidanten die ontstekingen verminderen, het immuunsysteem ondersteunen en bloeddruk reguleren.
  • Gefermenteerde knoflook vermindert oxidatieve stress, bevordert leverdetox en heeft anti-aging effecten.
  • Astaxanthine is een van de krachtigste antioxidanten voor celbescherming, spierprestatie en huidverzorging.
  • Vitamine K2 zorgt ervoor dat calcium naar je botten gaat en niet in je bloedvaten blijft zitten, wat aderverkalking voorkomt.
  • Saffraan werkt ontstekingsremmend en is veelbelovend bij aandoeningen zoals Alzheimer, huidveroudering en metabool syndroom.
  • Groene en witte thee (EGCG) verlengen telomeren, verminderen oxidatieve stress en verlagen het risico op chronische ziekten.

3. Supplementen en Hun Effecten

  • Ubiquinol (Co-enzym Q10) ondersteunt hartgezondheid, vermindert cholesterol en beschermt zenuwcellen.
  • Magnesium speelt een rol bij stressmanagement en activeert vitamine D voor botgezondheid.
  • Ashwagandha werkt stressverlagend, verbetert cognitieve prestaties en ondersteunt hormonale balans.
  • Maca verhoogt energie en libido en ondersteunt vruchtbaarheid.

4. Preventie van Veroudering

  • Gebruik supplementen zoals gehydrolyseerd collageen voor huidelasticiteit, sterke botten en gezond bindweefsel.
  • Voeding rijk aan vitamine C, zink en silicium bevordert de aanmaak van collageen en elastine.
  • Antioxidanten zoals luteïne en zeaxanthine beschermen tegen netvliesdegeneratie en andere ouderdomsverschijnselen.

5. Massage en Ontspanning

  • Massage stimuleert de aanmaak van endorfines en serotonine, wat helpt bij stressvermindering en ontspanning.
  • Het verbetert de bloedcirculatie en ondersteunt het immuunsysteem.
  • Door massage worden afvalstoffen sneller afgevoerd, wat herstel bevordert.

6. Detox en Leverondersteuning

  • Chlorofyl uit spirulina en chlorella ondersteunt de lever en helpt gifstoffen af te voeren.
  • Antioxidanten zoals NAC en glutathion remmen celschade en bevorderen celreparatie.

7. Specifieke Gezondheidsvoordelen

  • Bloedvaten: OPC’s uit zeedenschors verbeteren de doorbloeding, verlagen bloeddruk en remmen aderverkalking.
  • Botten: Choline-gestabiliseerd orthosiliciumzuur (chOSA) verbetert botdichtheid, vooral in combinatie met calcium en vitamine D.
  • Huid: Hyaluronzuur en collageen helpen bij hydratatie en het verminderen van rimpels.
  • Zenuwstelsel: Natuurlijke adaptogenen zoals ashwagandha en saffraan ondersteunen mentale helderheid en stressbeheersing.

8. Do’s en Don’ts

Do’s:

  • Gebruik natuurlijke supplementen zoals organische zink en selenium, spirulina en vitamine K2.
  • Voeg kruiden zoals kurkuma en saffraan toe aan je voeding.
  • Drink dagelijks 3-5 koppen groene of witte thee.

Don’ts:

  • Vermijd synthetische supplementen met onnodige toevoegingen.
  • Gebruik zwarte peperextract voorzichtig als je een gevoelige maag hebt.

9. Persoonlijke Toepassingen

  • Kleine aanpassingen in voeding, zoals het toevoegen van gefermenteerde producten (tempeh, kimchi), kunnen een groot verschil maken.
  • Massage en aromatherapie zijn laagdrempelige manieren om stress te verminderen en het welzijn te verbeteren.
  • Bewust omgaan met antioxidanten en voeding helpt om veroudering tegen te gaan en de “health span” te verlengen.

10. Dankbaarheid en Inspiratie

De dag heeft niet alleen nieuwe kennis opgeleverd, maar ook praktische inzichten om gezondheid en welzijn te verbeteren. Het belang van natuurlijke gezondheid werd op een toegankelijke en toepasbare manier benadrukt.

Stress en massage

Stress en massage: zo helpt aanraking bij ontspanning

/in , /door

Stress is een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving. Drukte op het werk, een volle agenda en weinig tijd voor ontspanning zorgen ervoor dat je lichaam constant in een staat van spanning verkeert. Gelukkig biedt massage een natuurlijke en effectieve oplossing om zowel lichamelijke als mentale spanning te verlichten. Maar welke massagevorm past het beste bij stress? En waarom werkt massage eigenlijk zo goed tegen spanning?

Wat is stress en wat doet het met je lichaam?

Stress is een reactie van je lichaam op een uitdaging of bedreiging. In kleine hoeveelheden is stress niet per se slecht; het kan je helpen scherp te blijven of snel te handelen. Echter, langdurige stress kan leiden tot fysieke en mentale klachten zoals:

  • Spierspanning in nek, schouders en rug.
  • Hoofdpijn of migraine.
  • Vermoeidheid en slaapproblemen.
  • Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen.
  • Problemen met concentratie of geheugen.

Als je niet op tijd ontspant, kan stress chronisch worden en zelfs leiden tot burn-out. Het is daarom belangrijk om regelmatig tijd vrij te maken voor rust en herstel. Massage kan hier een essentiële rol in spelen.

Hoe helpt massage tegen stress?

Massage helpt bij stress door het activeren van het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Tijdens een massage worden stresshormonen zoals cortisol verminderd, terwijl het gelukshormoon serotonine toeneemt. Dit zorgt niet alleen voor een ontspannen gevoel, maar heeft ook voordelen voor je lichaam, zoals:

  • Verlaging van de hartslag en bloeddruk.
  • Vermindering van spierspanning en pijn.
  • Betere doorbloeding en afvoer van afvalstoffen.
  • Verbeterde ademhaling en een dieper gevoel van ontspanning.

Daarnaast kan de aanraking van een massage het gevoel van verbondenheid en comfort vergroten, wat mentaal herstel bevordert.

Welke massages zijn geschikt bij stress?

Niet elke massage heeft hetzelfde effect op stress. Hier zijn enkele van de beste massagevormen om spanning te verlichten:

1. Zweedse ontspanningsmassage

Deze klassieke massage richt zich op ontspanning en het losmaken van gespannen spieren. Door de zachte tot middelmatige druk is het een ideale keuze bij stressklachten. Het helpt vooral om spanning in de rug, nek en schouders te verminderen.

2. Hotstone massage

Bij een hotstone massage worden warme stenen gebruikt om spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren. De warmte heeft een diep ontspannend effect en helpt je lichaam en geest volledig tot rust te komen.

3. Hoofdmassage

Stress hoopt zich vaak op in het hoofd, wat kan leiden tot spanningshoofdpijn. Een hoofdmassage verlicht spanning in de schedel, nek en schouders en bevordert een diepe ontspanning.

Hoofdmassage

4. Aromatherapie massage

Bij deze massage worden etherische oliën gebruikt die speciaal zijn geselecteerd om stress te verminderen. Geuren zoals lavendel en kamille hebben een rustgevend effect en versterken de ontspanning.

5. Shiatsu massage

Shiatsu is een Japanse massagevorm waarbij druk wordt uitgeoefend op specifieke punten van het lichaam. Het helpt om de energiestromen in balans te brengen en stress te verminderen.

6. Voetreflexmassage

Voetreflexmassage richt zich op drukpunten in de voeten die corresponderen met andere delen van het lichaam. Het stimuleert ontspanning en geeft je een gevoel van balans.

Voordelen van massage bij stress

Massage biedt meer dan alleen ontspanning. Hier zijn enkele voordelen die specifiek van toepassing zijn bij stressklachten:

  • Fysieke ontspanning: Massage verlicht gespannen spieren, wat vaak een direct gevolg is van stress.
  • Verbeterde slaap: Regelmatige massages helpen je sneller in slaap te vallen en dieper te slapen.
  • Minder angst: Massage verlaagt stresshormonen en bevordert een gevoel van kalmte.
  • Meer energie: Door de verbeterde doorbloeding voel je je fitter en energieker.
  • Mentale helderheid: Massage vermindert mentale vermoeidheid en helpt je beter te focussen.

Over klachtgericht masseren

Klachtgericht Masseren biedt diverse massagevormen die perfect zijn voor stressreductie. Of je nu kiest voor een Zweedse ontspanningsmassage, een hotstone massage of een voetreflexmassage, elke behandeling wordt afgestemd op jouw specifieke klachten. Door de combinatie van professionele technieken en persoonlijke aandacht voel je je direct ontspannen en verfrist.

Naast massages gericht op stress kun je bij ons terecht voor:

  • Triggerpointtherapie: ideaal bij pijnpunten die door stress verergerd worden.
  • Sportmassage: voor ontspanning na lichamelijke inspanning.
  • Dieptemassage: voor het aanpakken van diepgewortelde spanning.
  • Ontspanningsmassages: voor een moment van pure rust.

Elke massage wordt aangepast aan jouw wensen en behoeften.

Neem vandaag nog contact op!

Wil je stress verminderen en je weer ontspannen voelen? Plan dan een afspraak bij Klachtgericht Masseren. Kies de massage die het beste bij jou past en geef je lichaam en geest de rust die ze verdienen.

Veelgestelde vragen over stress en massage:

Welke massage is het beste bij stress?
Een Zweedse ontspanningsmassage of hotstone massage is ideaal bij stress. Beide helpen bij ontspanning en herstel.

Hoe vaak moet ik een massage nemen bij stress?
Voor langdurig effect wordt aanbevolen om minimaal eens per twee weken een massage te boeken.

Kan massage helpen bij een burn-out?
Ja, massage kan een ondersteunende rol spelen bij burn-out door ontspanning te bieden en het herstel te bevorderen.