Spierpijn na een massage, wat is de oorzaak en wat doe je eraan?
Spierpijn na massage betekent niet altijd dat er iets misging
Soms reageert een lichaam gevoeliger op verandering dan op spanning zelf.
Vooral wanneer je al langere tijd nek-, rug-, schouderklachten of chronische spanning hebt, kan je lichaam na een behandeling tijdelijk beurs, moe of stijf aanvoelen.
Veel mensen merken pas na ontspanning hoeveel spanning ze eigenlijk vasthielden.
✓ Milde tot matige spierpijn na massage kan normaal zijn.
✓ Zeker na een eerste, diepe of klachtgerichte behandeling.
✓ Meestal neemt dit binnen 24 tot 72 uur af.
✓ Je lichaam reageert op druk, ontspanning en verandering.
✓ Wordt pijn erger of krijg je uitval? Neem contact op.
|
RBCZ-geregistreerd
|
Wkkgz-conform
|
HBO-massagetherapeut
★ 4.9 · 84+ reviews
Je lichaam reageert niet alleen op druk. Het reageert op verandering.
Een lichaam dat lang spanning vasthoudt, past zich aan. Spieren blijven actief. Fascia wordt minder soepel. Het zenuwstelsel blijft alert.
Wanneer daar beweging in komt, kan dat tijdelijk gevoelig zijn. Niet omdat je lichaam kapot is. Maar omdat het opnieuw moet schakelen.
Waarom spierpijn soms iets vertelt over wat je lichaam vasthield
Wat je kunt voelen
Een reactie hoort af te nemen. Niet steeds erger te worden.
Na een massage kunnen verschillende reacties ontstaan. Meestal zijn ze tijdelijk en nemen ze binnen enkele dagen af.
Sommige signalen vragen om extra aandacht
Neem contact op met je huisarts of behandelaar wanneer pijn duidelijk erger wordt, scherp of uitstralend is, of wanneer je krachtverlies, gevoelloosheid, zwelling, roodheid, koorts of duidelijke uitval ervaart.
Ook wanneer klachten langer dan een week duidelijk aanwezig blijven, is het verstandig om dit te laten beoordelen.
Wat helpt bij spierpijn na massage?
✓ Maak een rustige wandeling.
✓ Drink voldoende water gedurende de dag.
✓ Gebruik warmte als dat prettig voelt.
✓ Vermijd zware training op dezelfde dag.
✓ Forceer niets door scherpe pijn heen.
Is spierpijn na massage normaal?
Ja. Milde tot matige spierpijn na massage kan normaal zijn. Vooral na een eerste, diepe of klachtgerichte behandeling. De reactie hoort binnen 24 tot 72 uur duidelijk af te nemen.
Waarom krijg ik spierpijn na massage?
Je lichaam kan reageren op druk, verandering in spierspanning, behandeling van gevoelig bindweefsel en het loslaten van langdurige beschermspanning.
Wat helpt na een massage?
Rustig bewegen, voldoende drinken, warmte en slaap kunnen helpen. Vermijd zware training en forceer niets door scherpe pijn heen.
Wanneer is napijn niet normaal?
Let op bij toenemende pijn, krachtverlies, gevoelloosheid, nieuwe uitstralende pijn, zwelling, roodheid, koorts of klachten die langer dan een week duidelijk aanwezig blijven.
