Welke massage is geschikt bij een hernia?
Rugpijn door een hernia kan veel invloed hebben op je dagelijks leven. Bewegen wordt lastiger, zitten of liggen doet pijn en je voelt je vaak beperkt in wat je kunt doen. Een massage kan dan uitkomst bieden – mits je kiest voor de juiste vorm. Maar welke massage bij hernia is nu het meest geschikt? In deze blog lees je welke massagevormen verlichting kunnen geven, waar je op moet letten, en hoe massage bij een hernia helpt om weer meer bewegingsvrijheid te krijgen.
Wat is een hernia eigenlijk?
Een hernia is een uitstulping van de tussenwervelschijf in je wervelkolom. Die uitstulping kan op zenuwen drukken, wat pijn, tintelingen of zelfs krachtsverlies in je rug of benen veroorzaakt. De meest voorkomende variant is de hernia in de onderrug (hernia lumbalis).
De klachten kunnen wisselen van persoon tot persoon. Soms heb je vooral lage rugpijn, soms straalt de pijn uit naar je been of bil. Ook kan je last hebben van een doof gevoel of een zeurende pijn die niet weggaat.
Klachten bij een hernia op een rij
Een massage kan niet de hernia zelf oplossen, maar het helpt wel om de bijkomende klachten te verminderen. Veelvoorkomende symptomen waarbij massage kan ondersteunen:
- spierkramp of spierspanning in de onderrug
- uitstralende pijn naar billen of benen
- stijve spieren door pijnontwijkend gedrag
- verkramping in schouders of nek (door compenseren)
- stress en slaapproblemen door aanhoudende pijn
- vermoeidheid door minder beweging
Een goede massage helpt om deze symptomen te verzachten en het herstelproces te ondersteunen.
Welke massage bij hernia kan helpen?
Niet elke massage is geschikt bij een hernia. Bij acute klachten of hevige pijn is het belangrijk eerst medisch advies te vragen. In veel gevallen is een zachte, gerichte massage echter wél mogelijk en zelfs helpend. Hieronder lees je de meest gebruikte massagevormen bij herniaklachten.
Triggerpointmassage
Spieren rondom de hernia raken vaak gespannen of overbelast. Triggerpointmassage richt zich op spierknopen die pijn uitstralen naar andere delen van het lichaam. Door deze punten aan te pakken, vermindert de spierspanning en kan de druk op omliggende zenuwen afnemen. Deze vorm van massage is zeer gericht en effectief bij langdurige rugklachten.
Bindweefselmassage
Bindweefselmassage werkt op de dieper liggende lagen van je huid en fascia (bindweefsel). Het helpt om verklevingen los te maken en de doorbloeding te verbeteren. Bij een hernia kan deze massage bijdragen aan een betere bewegingsvrijheid en minder stijfheid, vooral in de onderrug en bekkenregio.
Ontspanningsmassage
Soms is het lichaam zó gespannen dat ontspanning de eerste stap moet zijn. Een ontspanningsmassage is dan een goede keuze. De focus ligt op het kalmeren van het zenuwstelsel en het loslaten van spanning in het hele lichaam. Ook bij stress of angst rondom de pijnklachten kan deze vorm veel rust geven.
Massage op maat
Elke hernia is anders. Daarom is het belangrijk dat de massage wordt afgestemd op jouw specifieke situatie. Een massage op maat kan bijvoorbeeld bestaan uit een combinatie van technieken, zoals triggerpoint en ontspanning. Soms wordt er ook gewerkt met warmte, ademhaling of mobiliserende technieken, afhankelijk van wat je lichaam nodig heeft.
Wanneer massage bij hernia wél of juist niet?
Een massage is in veel gevallen veilig bij een hernia, zolang het geen acute hernia met hevige pijn of krachtsverlies is. Let op de volgende richtlijnen:
Wel masseren bij:
- chronische of milde herniaklachten
- stijfheid, spierpijn en spanning
- herstelperiode na medische behandeling
Niet masseren bij:
- acute hernia met uitstralende pijn en verlammingsverschijnselen
- ontstekingen of koorts
- als je arts massage afraadt
Altijd verstandig: overleg eerst met een arts of fysiotherapeut, zeker bij twijfel.
Voordelen van massage bij hernia
Een goed uitgevoerde massage kan bij een hernia veel voordelen hebben:
- ontspanning van gespannen spieren
- verlichting van uitstralende pijn
- betere doorbloeding in het pijngebied
- afname van stress en spanningsklachten
- verbetering van slaap en algeheel welzijn
- ondersteuning bij herstel en mobiliteit
Massage werkt niet als vervanging van medische behandeling, maar als aanvulling is het vaak zeer waardevol.
Over klachtgericht masseren
Bij Klachtgericht Masseren wordt gekeken naar de oorzaak van je klachten en wat jouw lichaam nodig heeft. Een massage bij herniaklachten wordt altijd aangepast op je situatie. Geen standaardbehandeling, maar een persoonlijke aanpak. Of het nu gaat om spierontspanning, triggerpoints of stressreductie: elke sessie is gericht op herstel, verlichting en balans.
Andere massages en behandelingen
Naast massages bij hernia biedt Klachtgericht Masseren ook andere behandelingen aan, zoals bindweefselmassage, sportmassage, triggerpointtherapie en energetische behandelingen zoals chakra massage. Alles met aandacht voor het lichaam, met als doel verlichting van klachten en verbetering van je algehele welzijn.
Plan een afspraak en voel het verschil
Wil je ervaren wat een massage bij hernia voor jou kan betekenen? Neem contact op voor een intake of plan direct een afspraak. Je hoeft het niet alleen te doen – samen werken aan herstel geeft rust en perspectief.
Veelgestelde vragen over massage bij hernia:
Is een massage veilig bij een hernia?
Ja, mits de massage wordt aangepast op jouw klachten en je geen acute hernia hebt.
Hoe vaak is massage nodig bij herniaklachten?
Dat verschilt per persoon. Soms is één behandeling genoeg voor verlichting, soms is een serie nodig voor langdurig effect.
Mag je met een hernia op de onderrug gemasseerd worden?
Ja, maar met beleid. De massage richt zich meestal op de spieren rondom het gebied, niet direct op de wervel zelf.
