Is massage goed bij slijmbeursontsteking? Dit moet je weten
Een slijmbeursontsteking kan veel ongemak en pijn veroorzaken. Dit komt doordat de slijmbeurs, een met vocht gevuld kussentje dat wrijving tussen spieren, pezen en botten vermindert, ontstoken raakt. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid en zwelling, vooral in de schouders, ellebogen, heupen of knieën. Maar kan massage helpen bij een slijmbeursontsteking? In deze blog lees je alles over hoe massage invloed kan hebben op het herstel en welke technieken het meest geschikt zijn.
Wat is een slijmbeursontsteking?
Een slijmbeursontsteking (bursitis) ontstaat wanneer een slijmbeurs geïrriteerd of ontstoken raakt door overbelasting, herhaalde bewegingen of een trauma. Dit kan gebeuren bij intensief sporten, zwaar fysiek werk of langdurige druk op een gewricht. De meest voorkomende plekken voor een slijmbeursontsteking zijn:
- Schouder (subacromiale bursitis) – vaak door overbelasting bij bovenhandse bewegingen.
- Elleboog (olecranon bursitis) – door langdurige druk, zoals bij leunen op de elleboog.
- Heup (trochanter bursitis) – vaak door hardlopen, langdurig zitten of een verkeerde houding.
- Knie (prepatellaire bursitis) – door knielende activiteiten of een val op de knie.
- Enkel (retrocalcaneaire bursitis) – kan ontstaan door verkeerde schoenen of overbelasting.
Een slijmbeursontsteking zorgt voor pijn, zwelling en beperkte beweging in het gewricht. Het is belangrijk om te weten of massage een goede behandeling is of juist schade kan veroorzaken.
Is massage een effectieve behandeling?
Massage kan een positieve invloed hebben op een slijmbeursontsteking, maar het hangt af van de fase van de ontsteking en de gekozen massagetechniek. Een directe massage op de ontstoken slijmbeurs wordt afgeraden, omdat dit de ontsteking kan verergeren. Wel kunnen specifieke massagetechnieken helpen om de omliggende spieren te ontspannen, de bloedcirculatie te verbeteren en het herstel te ondersteunen.
Wanneer massage wel en niet geschikt is
✔ Wel geschikt:
- Als de ontsteking niet acuut is, maar in de herstelfase zit.
- Wanneer de massage zich richt op omliggende spieren en niet direct op de slijmbeurs.
- Bij spierspanning of triggerpoints rond het aangedane gewricht.
❌ Niet geschikt:
- In de acute fase (als het gewricht rood, warm en gezwollen is).
- Bij een infectieuze slijmbeursontsteking (waarbij bacteriën betrokken zijn).
- Wanneer druk direct op de slijmbeurs extra pijn veroorzaakt.
Welke massagetechnieken kunnen helpen?
Er zijn verschillende massagetechnieken die veilig en effectief kunnen zijn bij een slijmbeursontsteking, mits correct toegepast.
1. Myofasciale release
Deze techniek richt zich op het losmaken van verklevingen in de fascia (bindweefsel) rondom het gewricht. Dit kan helpen om spanning te verminderen en de bewegingsvrijheid te vergroten.
2. Triggerpoint therapie
Spierknopen in de omliggende spieren kunnen extra spanning veroorzaken op het gewricht. Door triggerpoints te behandelen, kan de belasting op de slijmbeurs afnemen.
3. Lymfedrainage
Een zachte massagetechniek zoals lymfedrainage helpt om vochtophopingen rond het gewricht af te voeren. Dit kan de zwelling verminderen en het herstelproces versnellen.
4. Deep tissue massage (met voorzichtigheid)
Bij chronische bursitis kan een diepe spiermassage helpen om de bloedcirculatie te verbeteren en gespannen spieren los te maken. Dit moet echter altijd voorzichtig worden uitgevoerd en mag geen extra pijn veroorzaken.
Voordelen van massage bij slijmbeursontsteking
Massage kan op meerdere manieren bijdragen aan het herstel:
- Vermindert spierspanning rondom het aangedane gewricht.
- Stimuleert de doorbloeding, wat de afvoer van afvalstoffen bevordert.
- Versnelt het herstel door ontspanning en betere zuurstoftoevoer naar het weefsel.
- Kan pijn verminderen door het losmaken van omliggende spieren en bindweefsel.
- Verbetert de mobiliteit, waardoor bewegingen minder belastend worden.
Alternatieve behandelingen naast massage
Massage kan een waardevolle aanvulling zijn op andere behandelingen. Afhankelijk van de ernst van de slijmbeursontsteking kunnen de volgende therapieën ook nuttig zijn:
- Rust en ijs: In de acute fase helpt rust en koelen met ijs tegen zwelling en pijn.
- Fysiotherapie: Gerichte oefeningen kunnen helpen bij herstel en preventie.
- Rekoefeningen: Voorzichtig rekken van de omliggende spieren kan de druk op de slijmbeurs verminderen.
- Ontstekingsremmende medicatie: Soms is medicatie nodig om de pijn en ontsteking te verlichten.
Massage kan dus zeker een ondersteunende rol spelen bij het herstel van een slijmbeursontsteking, mits op de juiste manier toegepast. Directe druk op de ontstoken slijmbeurs moet worden vermeden, maar massagetechnieken zoals myofasciale release, lymfedrainage en triggerpoint therapie kunnen helpen om spierspanning te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. Het is belangrijk om altijd te luisteren naar het lichaam en bij twijfel een specialist te raadplegen.
Wil je weten welke massage geschikt is voor jouw klachten?
Neem contact op met onze ervaren masseur die gespecialiseerd is in klachtgerichte massage en ontdek welke behandeling het beste past bij jouw situatie. Boek vandaag nog een afspraak en werk aan een sneller herstel!
Drukpunt voet hoofdpijn: verlichting vanuit de basis
Hoofdpijn kan je dagelijkse leven flink verstoren. Of het nu gaat om spanningshoofdpijn, migraine of clusterhoofdpijn, de klachten zijn vaak intens en lastig te behandelen. Wist je dat specifieke drukpunten in je voeten kunnen helpen om deze klachten te verminderen? Ontdek hoe drukpunttherapie vanuit de voeten verlichting kan bieden bij hoofdpijn.
Hoofdpijn: een veelvoorkomende klacht
Hoofdpijn is een van de meest voorkomende gezondheidsklachten. Iedereen ervaart het wel eens, of het nu gaat om een milde druk op het hoofd of een intense migraineaanval. Veel voorkomende soorten hoofdpijn zijn:
- Spanningshoofdpijn: veroorzaakt door stress, verkeerde houding of spierspanning.
- Migraine: vaak gepaard met misselijkheid, gevoeligheid voor licht en bonzende pijn.
- Clusterhoofdpijn: een intense, eenzijdige pijn rond het oog of de slaap.
Hoewel medicatie verlichting kan bieden, zoeken steeds meer mensen naar natuurlijke alternatieven, zoals het stimuleren van drukpunten op de voeten.
Wat zijn drukpunten?
Drukpunten, ook wel triggerpoints genoemd, zijn specifieke plekken op het lichaam waar spanning of blokkades zich kunnen ophopen. Deze punten staan vaak in verbinding met andere delen van het lichaam via zenuwbanen en energiekanalen. Door zachte druk uit te oefenen op deze punten, zoals in reflexologie, wordt de doorbloeding gestimuleerd en kunnen blokkades worden opgeheven.
In de voet bevinden zich drukpunten die in verbinding staan met diverse organen en lichaamsdelen, waaronder het hoofd. Het activeren van deze drukpunten kan een positief effect hebben op hoofdpijnklachten.
Hoe kunnen drukpunten helpen tegen hoofdpijn?
Het stimuleren van drukpunten op de voet helpt het lichaam in balans te brengen. Hoofdpijn wordt vaak veroorzaakt door spanning, stress of blokkades in het lichaam. Door druk uit te oefenen op de juiste plekken worden zenuwbanen geactiveerd, wat pijnsignalen kan verminderen en ontspanning bevordert.
Drukpunttherapie richt zich op het aanpakken van de oorzaak van hoofdpijn, zoals stress of spierspanning. Hierdoor biedt het niet alleen verlichting van de symptomen, maar werkt het ook preventief. Bovendien is het een natuurlijke methode zonder bijwerkingen.
Welke drukpunten helpen tegen hoofdpijn?
In de voeten zijn er specifieke reflexzones die direct invloed hebben op hoofdpijn:
- De grote teen
De grote teen staat in verbinding met het hoofd en de nek. Door druk uit te oefenen op het midden van de grote teen kun je spanning in deze gebieden verminderen. - Het midden van de voetzool
Dit drukpunt heeft invloed op de zonnevlecht, een zenuwcentrum dat stress en spanning reguleert. Het masseren van dit gebied helpt bij het kalmeren van de geest en het verlichten van hoofdpijn veroorzaakt door stress. - De rand van de hiel
Deze zone staat in verbinding met de wervelkolom en kan helpen bij spanningshoofdpijn die wordt veroorzaakt door een verkeerde houding of rugklachten. - De bal van de voet
Het drukpunt onder de tenen, in de bal van de voet, stimuleert de doorbloeding en kan hoofdpijn verlichten die voortkomt uit vermoeidheid of spanning.
Door deze punten zachtjes te masseren of te laten behandelen door een professional, kun je een direct rustgevend effect ervaren.
Onze behandelingen met drukpunten
Bij onze praktijk wordt drukpunttherapie toegepast door ervaren therapeuten die gespecialiseerd zijn in reflexologie en klachtgerichte massages. Tijdens een behandeling wordt er gewerkt op de drukpunten in de voeten die invloed hebben op jouw specifieke klachten, zoals hoofdpijn.
Een sessie begint met een intake waarin jouw klachten en behoeften worden besproken. Vervolgens wordt met zachte, precieze bewegingen de spanning op de juiste punten losgemaakt. De behandeling is niet alleen effectief bij hoofdpijn, maar biedt ook een diep ontspannend effect voor het hele lichaam.
Naast reflexologie kun je bij ons terecht voor aanvullende therapieën zoals:
- Triggerpointmassage: gericht op spierknopen in het lichaam die hoofdpijn veroorzaken.
- Ontspanningsmassage: om stress en spanning te verminderen.
- Klachtgerichte massage: speciaal afgestemd op jouw pijnklachten.
Ervaar de kracht van drukpunttherapie
Wil je jouw hoofdpijnklachten op een natuurlijke manier aanpakken? Drukpunttherapie via de voeten biedt een veilige en effectieve oplossing. Neem vandaag nog contact op voor een afspraak en ontdek hoe drukpuntmassage jouw hoofdpijn kan verlichten. Laat je lichaam weer in balans komen en voel je energieker en vrij van pijn.
Snel in slaap vallen met de 4-7-8 methode
Adem gedurende 4 seconden heel rustig in door je neus.
Houd je adem 7 seconden in.
Adem heel rustig uit door je mond gedurende 8 seconden.
Slaap lekker
