rugklachten

Onderrug klachten! Wat let je dan op?

/in /door

Onderrug klachten! Wat let je dan op?
Bij de volgende situatie is het handig te realiseren dat het los maken van de onder rug niet de juiste aanpak is. Waarom dan niet en wat is het wel?

Indien de schouders naar voren staan omdat de “borstspieren verkort zijn” is het een anatomisch lijnen spel of krachten die dan een rol gaan spelen. Korte uitleg: De Latissimus Dorsi zit vast aan je bekkenrand (heup onderrug) en hecht zicht vast aan de humerus (bot van je bovenarm) als de borst spier dus naar voren trekt, kan de Latissimus Dorsi eigenlijk niets anders dan het lumbaal gebied krom trekken. Hier heb je direct je klacht(en) te pakken. Je onderrug word krom getrokken door deze lichaamspositie en gaat je onderrug dus pijn doen of pijnlijk aanvoelen.

Welke oefeningen zou je kunnen doen of willen vermeiden. Hieronder een aantal voorbeelden.

 

  • In de deur opening hangen als een 7 Sta gelijk met de deuropening handen op schouderhoogte achter je.
  • Hakken op de vloer en hang als een boegbeeld voorover. probeer deze oefening een x o 3 a 4 per dag te doen. Liefst iets van een minuut. Maar mocht je dat niet in een keer redden bouw het dan op met bijvoorbeeld 20 seconden.
  • Na 3 weken is je houding al anders en zijn je onder rugklachten mogelijk verdwenen! zo niet? komt dan even langs wellicht valt er iets anders op waar je zelf nog geen aandacht voor had.

Beauty-Pro.nl Aanstormend talent.

/in , , /door

Of ik mee wilde doen met een interview voor het blad massage magazine? Ik was aanbevolen door een docent bij Esoterra. Mocht je het leuk vinden? lees hier het artikel

 

Aanstormend talent

houte klaas

Kun je je mobiliteit vergroten bij operative stijfheid via een massage

/in /door

Ja, een massage kan helpen bij het vergroten van mobiliteit bij operatieve stijfheid, vooral als de stijfheid wordt veroorzaakt door verklevingen of littekenweefsel. Door middel van massage kan de doorbloeding en lymfedrainage verbeteren, waardoor afvalstoffen worden afgevoerd en er meer voedingsstoffen en zuurstof naar het weefsel kunnen stromen.

Bovendien kan massage helpen bij het losmaken van verklevingen en littekenweefsel, waardoor de spieren en gewrichten meer bewegingsvrijheid krijgen. Dit kan op zijn beurt de mobiliteit vergroten en pijn verminderen.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat mobiliteit niet alleen afhankelijk is van massage, maar ook van regelmatige oefeningen en mobilisatietechnieken. Een fysiotherapeut kan helpen bij het opstellen van een plan van aanpak om mobiliteit te vergroten na een operatie, inclusief geschikte oefeningen en massage-technieken.

mijn clienten zijn vaak verbaast dat zij tijdens de behandeling al vaak hun armen zo maar 20 to 40% meer kunnen bewegen.

Waarom het een goed idee is om je benen te laten masseren voor dat het op wintersport gaat

Waarom het een goed idee is om je benen te laten masseren voor dat het op wintersport gaat

/in /door

Er zijn verschillende redenen waarom het een goed idee is om je benen te laten masseren voordat je op wintersport gaat. Hier zijn een paar mogelijke redenen:

Verbeterde doorbloeding: Wintersporten zoals skiën en snowboarden vereisen veel inspanning van de benen, en het kan daarom helpen om de doorbloeding te verbeteren voordat je begint. Een massage kan de bloedcirculatie in de benen verhogen, waardoor er meer zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren kunnen stromen en afvalstoffen sneller kunnen worden afgevoerd.

Verminderde spierspanning: Als je gestrest bent of langere tijd inactief bent geweest, kan de spierspanning in je benen toenemen. Dit kan leiden tot vermoeidheid, stijfheid en zelfs spierpijn tijdens het skiën of snowboarden. Een massage kan helpen de spanning te verminderen, waardoor je meer ontspannen en alert op de piste staat.

Preventie van blessures: Wintersporten zijn intensief en kunnen leiden tot spierpijn, kneuzingen en zelfs ernstigere blessures als je niet goed voorbereid bent. Een massage kan helpen de spieren en weefsels te ontspannen, waardoor de kans op blessures wordt verkleind.

Verhoogde flexibiliteit: Een massage kan ook helpen om de flexibiliteit van de spieren te verbeteren. Dit kan vooral nuttig zijn als je van plan bent om uitdagende afdalingen te maken of als je niet regelmatig sport. Door het verhogen van de flexibiliteit kunnen je spieren meer bewegingsvrijheid hebben, wat kan helpen om valpartijen te voorkomen.

Al met al kan het laten masseren van je benen voordat je op wintersport gaat dus zeker een goed idee zijn. Het kan helpen om je spieren te ontspannen, de doorbloeding te verbeteren en de kans op blessures te verkleinen.

 

connected tissue triggerpoint

Fascia release therapy

/in /door

Ons lijf bestaat uit verschillende onderdelen bindweefsel (myofascia) verbind alles met elkaar. Zo zijn er dus myofascialen lijnen die van alles met elkaar verbinden. Staan ze te strak, zijn ze gespannen dan leveren ze ongemakken op. Vaak is het niet erg maar soms helpt onze fascia ons zo goed iets te ondersteunen dat het klachten gaat opleveren. Dan is het tijd voor een behandeling. Maar voor ik daar na toe ga eerst nog een korte uitleg. Een spier die lang gespannen is word gezien als energievreter. Het Lichaam gaat dan deze spier ondersteunen door spieren vast te zetten, in te kapselen om ervoor te zorgen dat deze spier niet geblesseerd raakt tijdens deze overbelasting. Als een spier dus te lang een hoge spanning maakt het lijf dit gebied steeds minder mobiel.

Lokale fasciale lijnen kunnen soms verstorend werken. Bijvoorbeeld een schouder- arm of been functie bijvoorbeeld. Dit kan bijvoorbeeld tintelingen opleveren, zeurende aanwezig pijn, of branderig gevoel. Iets wat constant van aanwezig is, en je bewustzijn triggert met een ongemakkelijk gevoel. Wat ooit los zat zit vast en stroomt niet. Als je dan het bindweefsel aanpakt komt de stroming weer op gang. Ik voel het vooral als een ribbelige lijn of rul bindweefsel.

Reacties tijdens behandelingen zijn divers
Het aanpakken van de lijnen zorgt vaak voor een prikkeldraad gevoel,
Het gebied wordt weer warm, ik voel meer en later geen tintelingen meer.
Het is alsof de sluizen weer open gaan.

Na operaties spreekt men vaak van operative stijfheid. Deze werkt beperkend omdat de bindweefsel functies verstoord zijn. Deze weer in flow brengen zorgt voor een beter mobiliteit en bewegingsvrijheid. Aantal mensen die ik behandel heb die bijvoorbeeld hun arm niet hoger dan hun schouder krijgen en na de eerste behandeling soms al helemaal hun vrijheid terug hebben is bijzonder. Het draait dus niet alleen om spieren…

Over de tijd van de behandeling: soms kan het echt heel snel gaan zeker bij RSI achtige klachten (afhankelijk van de duur) soms wel in 1 sessie over is.

Als we spreken over het arm schouder gebied is het handig dat de therapeut er bij kan. Houd dus rekening met kleding of ondergoed waar je je comfortabel in voelt tijdens de behandeling.

Masseur of massagetherapeut?

Masseur of massagetherapeut?

/in /door

Het verschil tussen de masseur en massagetherapeut is niet alleen 3 a 4 jaar opleidingen maar ook het volgende. Als je bij een masseur met onderrug klachten binnen komt zal deze zeggen. Ga maar liggen maak ik het even voor je los. Wat natuurlijk erg fijn is en ook waarschijnlijk nodig. De massage therapeut als een stap of twee naar achteren zetten en observeren en kijken naar de anatomische krachten. Wat speelt er zich af in het lichaam. Welke spieren zorgen ervoor dat er spanning ontstaat en gaat daar mee aan de slag.