massage na een operatie

Massage Therapie na een Operatie: Het Verlichten van Pijn

/in , , , , /door

Heb je ooit gehoord van de voordelen van massage therapie bij het verminderen van pijn na een operatie? Onderzoek op dit gebied heeft echter vaak tegenstrijdige resultaten opgeleverd. Maar vrees niet! Een recente samenvattende analyse van verschillende onderzoeken werpt nieuw licht op dit onderwerp.

In deze studie werden verschillende onderzoeken geanalyseerd om de effecten van massage therapie (MT) op postoperatieve pijn te onderzoeken. De onderzoekers doorzochten drie bekende databases en selecteerden 33 onderzoeken die aan hun criteria voldeden.

De resultaten van de analyse waren opmerkelijk. Het bleek dat massage therapie daadwerkelijk effectief is bij het verminderen van postoperatieve pijn. Dit gold zowel op korte termijn, direct na de massage, als op lange termijn, tot 4-6 weken na de behandeling.

Wat interessant is, is dat de duur van de massage en het aantal massages geen invloed leken te hebben op het effect ervan. Dus, of de massage kort of lang duurde, en of de patiënt één of meerdere sessies kreeg, maakte geen verschil in de vermindering van pijn.

Daarnaast was er geen significant verschil tussen verschillende typen massage therapie. Dus, of het nu gaat om ontspanningsmassage, deep tissue massage of een andere vorm van massage, allemaal kunnen ze helpen bij het verminderen van postoperatieve pijn.

Opvallend was dat massage therapie effectiever leek te zijn bij volwassenen en specifiek bij keizersnede en hartoperaties. Hoewel er geen grote verschillen waren tussen deze chirurgische ingrepen, wees het onderzoek uit dat massage therapie bij deze specifieke gevallen een beter pijnstillend effect had dan bij orthopedische operaties.

Het is belangrijk om te vermelden dat er enkele beperkingen zijn aan dit onderzoek. Aangezien alleen Engelstalige onderzoeken zijn meegenomen, kan er sprake zijn van publicatiebias. Daarnaast waren de onderzoeken erg divers en ontbrak het aan dubbelblinde onderzoeken. Dit betekent dat er nog meer onderzoek nodig is om deze resultaten te bevestigen.

Al met al wijst deze samenvattende analyse erop dat massage therapie een effectieve behandeling kan zijn voor het verminderen van postoperatieve pijn. Het kan een waardevolle toevoeging zijn aan het herstelproces na een operatie.

Dus, als je binnenkort een operatie ondergaat, overweeg dan om massage therapie als onderdeel van je herstelplan te integreren. Praat met je arts of chirurg over de mogelijkheden en vraag naar de beste aanpak voor jouw specifieke situatie.

Bron:
[Link naar het artikel](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/36309174)

Onthoud dat massage therapie slechts één van de vele tools is die beschikbaar zijn om pijn te verlichten na een operatie. Raadpleeg altijd een professional en volg hun advies op om de beste zorg en onder

boek omslag: Van klacht naar kans: Verbeter je leven door naar je lijf te luisteren

Boeken tip nr 1: Van klacht naar kans is een boek van huisarts Juriaan Galavazi

/in , , /door

Van klacht naar kans is een boek van huisarts Juriaan Galavazi . Het boek geeft zijn nieuwe visie op klachten als hoofdpijn, vermoeidheid, slaapproblemen en buikpijn [1][2][3]

  • Volgens dokter Juriaan zijn deze klachten mogelijk van iets heel anders [1]
  • Medicijnen zullen daarom hooguit tijdelijk werken [3]
  • Voor een betere behandeling van deze klachten is een andere visie nodig. We moeten oude denkpatronen loslaten, ons lijf leren voelen, contact maken met onze innerlijke drijfveren en ongemak of pijn leren dragen [3]
  • In Van klacht naar kans wordt er op een holistische manier gekeken naar waar je klachten vandaan komen en wat je uiteindelijk kunt doen [1]
  • Je lichaam liegt nooit, stelt dokter Juriaan. Het werkt voor je en niet tegen je, maar je moet je lijf leren voelen om te begrijpen wat het probeert te vertellen [1][2]
  • Het boek leert hoe we allemaal schipperen tussen onze behoefte aan authenticiteit én aan verbinding, en hoe moeilijk die tweespalt is [4]
  • Van klacht naar kans is toegankelijk, praktisch, inspirerend en liefdevol geschreven door dokter Juriaan Galavazi. Hij heeft met dit boek een belangrijk werk geschreven dat ons kan helpen om ons leven te verbeteren door naar ons lijf te luisteren [2] [5]
  • Ook op storytel te beluisteren!

Boeken die vergelijkbare zijn met ‘Van klacht naar kans’ van Juriaan Galavazi zijn ‘ Diagnostiek van alledaagse klachten ‘, ‘Yoga voor iedereen’, ‘ De Ayurveda – de “ kennis van het”‘, en ‘ De ontdekkingsreis naar het ware zelf’ [1]

Deze boeken bieden ook inzicht in hoe je kunt omgaan met lichamelijke en mentale klachten. Andere boeken die vergelijkbaar zijn, maar een andere benadering hebben, zijn ‘The Body Keeps the Score ‘ van Bessel van der Kolk en ‘The Mind-Gut Connection’ van Emeran Mayer [2]

 

Waarom verantwoordelijkheid moeten nemen voor je eigen gezondheid.

Waarom veranderlijkheid moeten nemen voor je eigen gezondheid.

/in , /door

Er zijn verschillende redenen waarom je zelf verantwoordelijkheid zou moeten nemen voor je eigen gezondheid. Hier zijn er een paar:

  1. Voorkomen van ziekte: Door proactief te zijn en gezonde gewoonten aan te nemen, kun je veel ziekten en aandoeningen voorkomen. Dit kan bijvoorbeeld het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas, hoge bloeddruk en kanker verminderen.
  2. Verbetering van de kwaliteit van leven: Wanneer je gezonde gewoonten aanneemt, zul je je over het algemeen beter voelen. Je hebt meer energie, voelt je minder gestrest en bent minder vatbaar voor ziekte. Dit kan allemaal bijdragen aan een betere kwaliteit van leven.
  3. Verlaging van de kosten van de gezondheidszorg: Als je gezond blijft, zul je minder snel medische zorg nodig hebben en zul je minder geld uitgeven aan zorgkosten.

Hier zijn enkele best practice tips die je kunt toepassen om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen gezondheid:

Leven:

  • Zorg voor voldoende slaap en rust om je lichaam te laten herstellen.
  • Vermijd ongezonde gewoonten zoals roken, alcoholmisbruik en drugsgebruik.
  • Vermijd het gebruik van elektronische apparaten vlak voor het slapengaan om de slaapkwaliteit te verbeteren.
  • Neem regelmatig pauzes van het werk om stress te verminderen.

Bewegen:

  • Probeer minstens 30 minuten per dag te bewegen.
  • Kies een activiteit die je leuk vindt, zodat je het langer volhoudt.
  • Varieer in de soorten beweging, bijvoorbeeld krachttraining, cardio en yoga.

Voeding:

  • Eet voornamelijk voedzame voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, volle granen en eiwitten.
  • Beperk de consumptie van bewerkte en suikerrijke voedingsmiddelen.
  • Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven.

Sporten:

  • Bouw je sportactiviteiten geleidelijk op om blessures te voorkomen.
  • Draag de juiste uitrusting voor de sport die je beoefent.
  • Zorg voor een goede warming-up en cooling-down om spierpijn te verminderen.

Ontspanning:

  • Zorg voor ontspanning, bijvoorbeeld door meditatie, yoga of een massage.
  • Neem regelmatig een pauze van het werk om je geest te laten rusten.
  • Zoek activiteiten die je helpen ontspannen en die je leuk vindt, zoals een hobby.

Do’s:

  • Maak een plan om gezonde gewoonten aan te nemen en houd je eraan.
  • Zoek steun van familie en vrienden om je te helpen gemotiveerd te blijven.
  • Vier je succes bij het bereiken van gezondheidsdoelen.

Don’ts:

  • Ga niet te snel en forceer niets om blessures te voorkomen.
  • Vermijd crashdiëten of andere ongezonde manieren om af te vallen.
  • Geef niet op als het niet lukt. Probeer de stapjes klein te houden en doelen realistisch te stellen.

hoe word je weer eigenaar van een goed gevoel in je lijf?

/in , , /door

De schrijver van dit bericht is dyslectisch. 
Hoe word je weer eigenaar van een goed gevoel in je lijf? wat moet je ervoor doen om je weer fit te voelen. wat is de invloed van eten, sporten mindfulness, meditatie en massage op je gezondheid en hoe je er instaat.

Er zijn verschillende manieren om je weer eigenaar te voelen van een goed gevoel in je lijf en je fit te voelen. Hier zijn een paar tips:

  1. Eet gezond: Het voedsel dat je eet heeft een grote invloed op je gezondheid en welzijn. Eet een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suikers en verzadigde vetten. Een gezond dieet kan helpen bij het handhaven van een gezond gewicht, het verbeteren van de spijsvertering en het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Dit lijkt natuurlijk een inkoppertje. Wanneer je 2 x in de week pizza, patat en nog iets aan snacks eet? dan is dit natuurlijk lekker maar is ook geen rocket science dat hier niet de ” juiste voedingsstoffen ” aanwezig zijn.

    Er zijn verschillende best practice tips die kunnen helpen bij het werken aan een gezonde voeding en eetpatroon. Hier zijn enkele voorbeelden:

    1. Eet een uitgebalanceerd dieet: Een uitgebalanceerd dieet bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan voedingsstoffen en vezels en om bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers te vermijden.
    2. Eet regelmatig en sla geen maaltijden over: Het is belangrijk om regelmatig te eten en geen maaltijden over te slaan om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en overeten te voorkomen.
    3. Drink voldoende water: Het drinken van voldoende water is belangrijk voor een goede hydratatie en kan helpen bij het verminderen van het hongergevoel.
    4. Vermijd afleidingen tijdens het eten: Probeer afleidingen zoals televisie of mobiele telefoons te vermijden tijdens het eten om bewuster te zijn van de maaltijd en het eten langzamer en grondiger te kauwen.
    5. Maak een boodschappenlijstje en plan maaltijden vooruit: Door een boodschappenlijstje te maken en maaltijden vooruit te plannen, kun je gezondere keuzes maken en voorkomen dat je snel naar bewerkte voedingsmiddelen grijpt.
    6. Kook thuis en bereid maaltijden zelf: Door thuis te koken en maaltijden zelf te bereiden, kun je beter controle hebben over de ingrediënten en de portiegrootte.
    7. Wees niet te streng voor jezelf: Het is belangrijk om niet te streng voor jezelf te zijn en af en toe te genieten van een traktatie. Het gaat erom een ​​gezonde balans te vinden en een gezond eetpatroon op lange termijn te behouden.

    Het werken aan een gezonde voeding en eetpatroon kost tijd en vereist discipline, maar met deze best practice tips kun je een goede start maken en een gezonde levensstijl creëren die bij je past.

  2. Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Het kan helpen om de spieren te versterken, het uithoudingsvermogen te vergroten, de flexibiliteit te verbeteren en de stemming te verbeteren. Kies een activiteit die je leuk vindt en die bij je past, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of yoga, en probeer dit minstens 30 minuten per dag te doen.

    Wat zijn de best practice tips om te werken aan een gezond sport of bewegingspatroon.

    Er zijn verschillende best practice tips die kunnen helpen bij het werken aan een gezond sport of bewegingspatroon. Hier zijn enkele voorbeelden:

    1. Begin rustig aan en bouw geleidelijk op: Begin met lichte activiteiten en bouw geleidelijk aan op om blessures te voorkomen en je lichaam de tijd te geven om te wennen aan de beweging.
    2. Zoek activiteiten die je leuk vindt: Kies een activiteit die je leuk vindt, zodat het gemakkelijker wordt om het regelmatig te doen. Het kan helpen om een sportmaatje te vinden om elkaar te motiveren.
    3. Varieer je activiteiten: Probeer verschillende soorten activiteiten uit om je lichaam op verschillende manieren te trainen en om verveling te voorkomen.
    4. Maak een planning: Plan je activiteiten vooruit en maak het een prioriteit om regelmatig te bewegen. Maak het onderdeel van je dagelijkse routine.
    5. Stel realistische doelen: Stel haalbare doelen voor jezelf en beloon jezelf wanneer je ze bereikt.
    6. Zoek professionele begeleiding: Als je nieuw bent in sport of beweging, kan het helpen om professionele begeleiding te zoeken, zoals een personal trainer of fysiotherapeut. Zij kunnen je helpen om een effectief en veilig trainingsprogramma te ontwikkelen.
    7. Luister naar je lichaam: Luister naar de signalen van je lichaam en forceer jezelf niet te veel. Neem rustdagen wanneer nodig en pas je activiteiten aan als je last hebt van blessures of pijn.

    Het werken aan een gezond sport of bewegingspatroon kost tijd en vereist discipline, maar met deze best practice tips kun je een goede start maken en een gezonde levensstijl creëren die bij je past.

  3. Beoefen mindfulness en meditatie: Mindfulness en meditatie zijn technieken die je kunnen helpen om je geest te kalmeren en stress te verminderen. Het kan ook helpen bij het verbeteren van de concentratie, het verhogen van de zelfbewustzijn en het verbeteren van de slaap. Probeer dagelijks een paar minuten te mediteren of mindfulness-oefeningen te doen.

    Er zijn verschillende best practice tips die kunnen helpen bij het werken aan mindfulness. Hier zijn enkele voorbeelden:

    1. Begin met meditatie: Meditatie is een effectieve manier om mindfulness te beoefenen en kan helpen om je aandacht te richten op het huidige moment. Begin met korte meditatiesessies van 5-10 minuten en bouw langzaam op.
    2. Focus op je ademhaling: Een eenvoudige manier om mindful te zijn, is door je te concentreren op je ademhaling. Probeer langzaam en diep adem te halen en richt je aandacht op de sensaties van je ademhaling.
    3. Wees bewust van je lichaam: Door bewust te zijn van je lichaam en de sensaties die je voelt, kun je meer in contact komen met het huidige moment. Scan je lichaam van top tot teen en let op eventuele spanningen of sensaties.
    4. Neem de tijd om te eten: Eet langzaam en bewust, en richt je aandacht op de smaken en texturen van het voedsel. Vermijd afleidingen tijdens het eten, zoals televisie of mobiele telefoons.
    5. Wees nieuwsgierig: Probeer open en nieuwsgierig te zijn naar je ervaringen en gedachten, zonder te oordelen. Laat ze komen en gaan zonder te proberen ze te veranderen.
    6. Wees geduldig: Mindfulness is een vaardigheid die tijd en oefening vereist. Wees geduldig met jezelf en wees niet ontmoedigd als je gedachten afdwalen tijdens meditatie of mindfulness-oefeningen.
    7. Zoek ondersteuning: Zoek ondersteuning en inspiratie bij anderen die ook bezig zijn met mindfulness, bijvoorbeeld via een mindfulness-cursus, een mindfulnesstrainer, of mindfulnessgroepen.

    Het werken aan mindfulness kan een uitdaging zijn, maar met deze best practice tips kun je een goede start maken en een gezonde levensstijl creëren die bij je past.

  4. Laat je masseren: Massage kan helpen bij het verminderen van spierspanning, het verlichten van pijn en het verbeteren van de bloedcirculatie. Het kan ook helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de slaap. Overweeg om regelmatig een massage te boeken.

    Al doe je het 2 x per jaar. om te ontspannen maar ook bijvoorbeeld omdat het handig is dat er iemand bijvoorbeeld eens naar je rug kijkt… waarom dan?

    Het is belangrijk om af en toe iemand naar je rug te laten kijken als het gaat om moedervlekken of andere huidonregelmatigheden, omdat deze gebieden moeilijk zelf te controleren zijn. Moedervlekken en andere huidlaesies kunnen veranderen in grootte, kleur of vorm, en sommige kunnen kwaadaardig worden.

    Als je rug niet regelmatig wordt gecontroleerd, kun je deze veranderingen missen en kan een kwaadaardige huidlaesie onopgemerkt blijven, waardoor het risico op huidkanker toeneemt. Door iemand anders te vragen om naar je rug te kijken, kun je deze gebieden beter controleren en eventuele veranderingen vroegtijdig opsporen.

    Daarnaast kan het hebben van iemand anders die naar je rug kijkt, zoals je partner of een familielid, een extra ondersteuning zijn in het volgen van huidcontrole. Regelmatige huidcontrole is essentieel voor het behoud van een gezonde huid en het voorkomen van huidkanker. Het wordt aanbevolen om minstens één keer per jaar een professionele dermatologische controle te ondergaan en regelmatig thuis zelfonderzoek te doen.

    Een massagetherapeut zal hier echt naar kijken en je de tips geven het te laten onderzoeken als dit ook het geval is.

Deze tips kunnen je helpen om je gezondheid en welzijn te verbeteren en je weer fit te voelen. Het is belangrijk om te onthouden dat het vinden van de juiste balans tussen voeding, beweging, ontspanning en plezier cruciaal is voor een gezonde levensstijl. Probeer dus een gezonde levensstijl te creëren die bij jou past en die je op de lange termijn kunt volhouden.

Beauty-Pro.nl Aanstormend talent.

/in , , /door

Of ik mee wilde doen met een interview voor het blad massage magazine? Ik was aanbevolen door een docent bij Esoterra. Mocht je het leuk vinden? lees hier het artikel

 

Aanstormend talent