De psoas-spier is een belangrijke spier in het lichaam die verantwoordelijk is voor het ondersteunen van de lendenwervelkolom en het heupgewricht. Een gespannen of overbelaste psoas kan leiden tot verschillende klachten, zoals lage rugpijn, bekkenpijn en verminderde mobiliteit. Psoas release is een techniek die wordt gebruikt om spanning in de psoas-spier te verminderen en de mobiliteit te verbeteren.
Myofasciale strengen en fascia release lines zijn een ander concept dat te maken heeft met de fascia, het bindweefsel dat door het hele lichaam loopt en alle spieren en organen omhult. Myofasciale strengen zijn gebieden in de fascia waar verhardingen en spanningen zich ophopen. Fascia release technieken worden gebruikt om deze spanningen te verminderen en de mobiliteit en flexibiliteit van het lichaam te verbeteren.
Hoewel psoas release en fascia release technieken vergelijkbaar zijn in hun doelstellingen, richten ze zich op verschillende delen van het lichaam. Psoas release richt zich specifiek op de psoas-spier, terwijl fascia release technieken gericht zijn op het verminderen van spanning in de fascia in het algemeen, inclusief de fascia rondom de psoas-spier.
Het is mogelijk dat het behandelen van de psoas-spier kan leiden tot klachten als er ook spanning en verhardingen zijn in de omliggende fascia. Dit kan leiden tot een verandering in de belasting van de omliggende spieren en weefsels, waardoor klachten kunnen ontstaan. Daarom is het belangrijk om een holistische benadering te hebben bij het behandelen van spanning en verhardingen in het lichaam en rekening te houden met de fascia in het algemeen.
Als je klachten hebt die mogelijk gerelateerd zijn aan spanning in de psoas-spier of myofasciale strengen, is het belangrijk om te overleggen met een gekwalificeerde therapeut om de beste behandelingsopties te bepalen. Psoas release en fascia release technieken kunnen beide effectief zijn in het verminderen van spanning en verbeteren van de mobiliteit, maar het is belangrijk om een gekwalificeerde therapeut te raadplegen die bekend is met deze technieken en ze op een veilige en effectieve manier kan toepassen.
hoe kun je testen of je last van je psoas hebt?
Er zijn verschillende tests die je kunt uitvoeren om te bepalen of je last hebt van je psoas-spier:
- Psoas-stretch: ga op de rand van een stoel zitten en plaats één voet plat op de grond. Plaats je andere voet op de grond en zet een stap naar voren, zodat je knie gebogen is. Houd je rug recht en beweeg je heupen naar voren om de stretch te voelen. Als je pijn of ongemak voelt in de voorkant van je heup of in je onderrug, kan dit wijzen op spanning in de psoas-spier.
- Psoas-resistentietest: ga op je rug liggen en til één been op tot ongeveer 45 graden. Probeer vervolgens je been naar beneden te duwen terwijl je weerstand biedt. Als je pijn of spanning voelt in de voorkant van je heup, kan dit wijzen op spanning in de psoas-spier.
- Psoas-palpatie: dit is een techniek waarbij een therapeut zachtjes op de buik drukt terwijl je op je rug ligt om de spanning in de psoas-spier te evalueren. Als je pijn of ongemak voelt wanneer er druk wordt uitgeoefend op de voorkant van je heup of je onderrug, kan dit wijzen op spanning in de psoas-spier.
Het is belangrijk om te onthouden dat deze tests slechts een indicatie geven van mogelijke spanning in de psoas-spier en dat een gekwalificeerde therapeut de beste manier kan bepalen om de spanning in de psoas te behandelen en pijn of ongemak te verminderen. Als je last hebt van aanhoudende pijn of ongemak, raadpleeg dan altijd een medische professional voor een diagnose en behandeling.
Het kan moeilijk zijn om zelf te bepalen of je last hebt van je psoas-spier of van problemen met het fascia of de bindweefsellijnen. Het is daarom altijd aan te raden om een gekwalificeerde therapeut te raadplegen voor een volledige evaluatie en diagnose.
Hier zijn echter enkele algemene richtlijnen die kunnen helpen bij het bepalen van het type probleem:
- Pijnlocatie: Als je pijn voelt in de voorkant van je heup, kan dit wijzen op problemen met je psoas-spier. Als je echter pijn voelt in andere delen van je lichaam, zoals je benen, rug of bilspieren, kan dit wijzen op problemen met je fascia of bindweefsellijnen.
- Type pijn: Pijn als gevolg van problemen met de psoas-spier kan een scherpe of stekende pijn zijn die vaak gepaard gaat met beweging. Pijn als gevolg van problemen met het fascia of de bindweefsellijnen kan echter meer diffuus zijn en zich manifesteren als een zeurende pijn die constant aanwezig is.
- Andere symptomen: Als je last hebt van problemen met je psoas-spier, kun je ook last hebben van verminderde bewegingsvrijheid en stijfheid in de heupen en onderrug. Als je problemen hebt met het fascia of de bindweefsellijnen, kunnen er ook andere symptomen optreden, zoals gevoeligheid in het getroffen gebied, veranderingen in de huidtextuur of vermindering van de bloedcirculatie.
Het is belangrijk om te onthouden dat deze richtlijnen slechts een indicatie geven en dat een gekwalificeerde therapeut de beste manier kan bepalen om de oorzaak van de pijn te behandelen en pijn of ongemak te verminderen. Als je last hebt van aanhoudende pijn of ongemak, raadpleeg dan altijd een medische professional voor een diagnose en behandeling.
